Дневник питания за 11.03.2019

Красивое у меня сегодня все,зелененькое-дай,думаю,опубликую:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Печень свиная (Жарка)	140	120.4	23.2	3.1	6.6
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	35	23.8	1.8	1.1	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	575	466	41	9	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	50	131	11.9	8.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	480	711	34	36	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Итого	385	323	30	19	6