Дневник питания за 05.03.2019

Вот так у меня сегодня прошел бабушкин день рождения).Утром очень хотелось мяса-наелась от души,поэтому вечером даже смотреть на него не хотелось.Взяла с собой весы,положила на тарелку то,что мне хотелось и пошла на кухню взвесила).Салат общий вес разбила на ингредиенты приблизительно.Майонез,думаю, многовато записала,но пусть лучше так.Не хочу самообмана.От алкоголя отказалась,хоть и уговаривали капельку винишка.Баланса никакого по БЖУ,зато по калориям уложилась.Горжусь собой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	280	546	70	27.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Икра кабачковая по 1-92	90	70.2	1.1	4.2	6.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	5	20.7	0.4	0.6	3.5
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Итого	745	878	81	41	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	125	94	3	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ морской, приготовленный на жару	20	27	4.8	0.7	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Голубцы	30	29.2	2.1	0.9	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Торт Прага»	20	65.3	1.3	3.5	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	365	557	23	40	24