Дневник питания за 02.03.2019

План питания на сегодня.Утром позволила себе майонезных салатов,вчера не ела,потому,что выпила 500 гр.вина.Старалась весь день сохранить калории себе на вечер.Собственно, сегодня чуть меньше калорий,чем обычно и углеводов поменьше.Может,сольётся задержавшаяся от алкоголя вода.Завтра взвешивание,хочется хоть маленького,но отвеса).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье без картошки	100	184	7.2	15.7	3.4
Утка домашняя, только мясо, запечённое	20	40.2	4.7	2.2	0
Сельдь под шубой	105	209.7	4.9	17.6	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	380	455	17	35	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	123	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	90.1	10.7	5	0.4
Пюре картофельное	100	79.6	1.4	3.4	10.7
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	260	185	12	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета печеночная	100	152.6	14.7	4.2	14
Салат	100	52.1	1.6	3.5	3.5
Паштет творожный	20	24.9	3.3	0.8	0.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	370	330	20	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Окунь морской (сибас) (Припускание)	88	79.2	13.9	2.6	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	336	322	33	18	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3646	1416	85	72	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 02.03.2019 10:45

От вина 2-3 дня сходить будет(( но! Иногда надо! А взвешивание завтра для марафона?

Ольга 02.03.2019 10:51

Елена, ага).
Да я и так очень редко пью,а с момента прихода сюда не пила ни разу.Вчера был день рождения,переживала как бы не переесть,пить не собиралась.С едой все нормально,некоторые блюда готовила-просчитывала и просто себе насыпала,пошла взвесила и все).Но неожиданно явились кумовья,с которыми не виделись почти два года-пришлось пить).Утром еле переборола желание встать на весы-терплю до завтра.

Еленка 02.03.2019 11:14

С прошедшим! Счастья, здоровья, удачи, любви! У меня День рождения был позавчера)))

Ольга 02.03.2019 14:35

Елена, спасибо),и-взаимно)))