Ольга
22.02.2019 19:36
Дневник питания за 22.02.2019
Ну,и зачем я то оливье делала? Так в обед кефирчиком полила и
нормально было,а вечером мужу заправила майонезом и себе потянула в
тарелку.За прошлый месяц майонез ела один раз,надеюсь,и в этом
сегодня это был один раз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Рис с овощами |
150
|
173.9 | 3.5 | 2.7 | 34.1 |
| Печень свиная (Жарка) |
120
|
103.2 | 19.8 | 2.7 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.5 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 565 | 539 | 26 | 23 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Паштет творожный |
20
|
24.9 | 3.3 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 35 | 59 | 4 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Оливье |
150
|
127.1 | 14.1 | 4.8 | 6.6 |
| Итого | 210 | 187 | 15 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
300
|
164.7 | 13.8 | 5.4 | 14.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 370 | 191 | 14 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Суп овощной "Мозаика)" |
300
|
61.5 | 1.5 | 2.1 | 9 |
| Печень свиная (Жарка) |
69
|
59.3 | 11.4 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 584 | 458 | 29 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
160
|
135.5 | 15 | 5.1 | 7 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 175 | 229 | 15 | 15 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3939 | 1665 | 106 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
