Дневник питания за 20.02.2019

Жарила мужу драники...вот оно мне,спрашивается, надо было? И ведь не люблю я их,и не голодная была,а соблазнилась! Взяла из базы,поскольку не просчитывала,думала,есть не буду.Но,на всякий случай,взяла покалорийней).В частности,угли меня беспокоят.Пришлось перекроить ужин,хотя ситуацию это мало изменило-он у меня и так белковый был.Ну,ничего,идём дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	275	358.3	21.5	18.7	26.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Хамса осенняя соленая	25	73	4.4	6.2	0
Помидоры (томаты) соленые	140	22.4	1.5	0.1	2.2
Итого	490	569	30	25	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	30	109	0	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой борщ	350	192.1	16.1	6.3	16.5
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	400	361	20	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Котлеты с зеленью	70	94.4	18.6	1.7	1.1
Фаст-фуд, драники	50	136	1.3	8.5	13.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Итого	210	270	21	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Припускание)	50	10.8	1.4	0.1	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Хек отварной	50	46.5	9	1.2	0
Итого	290	280	25	17	4