Дневник питания за 17.02.2019

Ужин сьела без креветок,оставила на попозже).Но,может и не буду. По крайней мере сейчас не лезут. Интересно,когда же я их съем то 5 кг. Муж,мягко говоря,удивлен- ведь это мой самый любимый продукт,раньше уложилась бы в пару дней 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	245	227.9	6.1	0.3	46.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Хамса осенняя соленая	20	58.4	3.5	4.9	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	505	433	11	15	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	30	161	4	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	250	175.5	11	8.3	14.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Паштет печеночный	30	42.6	5	2.1	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	360	364	25	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	80	162	3	6	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарошики	125	155.8	5.1	3.9	23.9
Котлеты с зеленью	60	80.9	16	1.4	1
Итого	185	236	21	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет творожный	30	34.9	4.2	1.3	1.5
Савойская капуста	50	13.5	1	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Котлеты с зеленью	100	134.9	26.6	2.4	1.6
Итого	291	328	52	10	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3451	1687	117	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.02.2019 20:41

Эх, мне бы эти 5 кг))) я бы точно их не исключала из ужина))) салат из авокадо, да с креветками, помидорами, маслицем оливковым) вкусняшка Хихикаю

Ольга 17.02.2019 21:31

Ирина Рекс, я раньше и салат не успевала сделать).Так съедала,а сейчас вот как то никак они у меня не заходят. Хотя,белки трескаются по прежнему, постоянно у меня с ними перебор

Ирина 18.02.2019 08:34

Ольга,87, у меня с белками тоже никаких проблем, так как мясо, рыба, творог, яйца - любимые мной продукты. Если много углей, я наоборот голодная)))