Дневник питания за 14.02.2019

Менять ничего не буду уже, сегодня к празднику получила килограмм креветок и ананас😀,но есть буду завтра.Вечером вина не будет-муж в ночную смену(я даже рада,не хочу тратить на вино калории).Ему пеку торт. На всякий случай все считаю и максимально снижают калории-завтра, наверное и я попробую))). Вот такие не романтические у нас подарки к празднику после 20 лет совместной жизни😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	25	24.3	2.3	1.3	1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	235	221	12	5	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	84.2	1.8	3	12.5
Печеночные оладьи	55	116.4	8.2	7	5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	406	477	26	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	300	198.3	18.6	7.2	14.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	432	359	21	15	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Печеночные оладьи	50	105.9	7.5	6.4	4.6
Савойская капуста	100	27	2	0.1	3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	245	218	13	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Паштет творожный	30	34.9	4.2	1.3	1.5
Итого	100	214	12	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1618	1570	91	71	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.02.2019 14:39

Таня_29, согласна...сегодня в шесть утра мы тихо и семейно пили чай))), после восьми утра у нас тоже семейно,но не тихо.Дочке 1,5 года- ни поесть,ни поговорить спокойно- шилопоп тот ещё.Урываем минутки,когда спит)

Ольга 14.02.2019 14:43

Таня_29, У нас старшей через полгода 20

Mavi Lush 14.02.2019 14:49

Ольга,87, ого у вас разница хорошая между детьми)) мне 21 и у меня двое хулиганов погодки. ))

Ольга 14.02.2019 14:50

Таня_29, нет, сейчас,когда есть младшая,мы понимаем,что со старшей нам крупно повезло).Она у нас никогда не шкодничала даже в детстве, сейчас тем более. И,в общем то,видимо,для соблюдения баланса, все в двойном размере у нас сейчас имеет младшая.Старшая спрашивает:вам ее точно в роддоме не перепутали?🤣.

Ольга 14.02.2019 14:53

Mavi Lush, да,старшая после школы уехала в другой город,а мы,никогда не хотевшие второго ребенка, чего-то растерялись. Не могли понять,что делать.Потом поняли)))