Дневник питания за 12.02.2019

У меня сегодня нереальный жор,ела,в принципе,все,что хотела. Решила провести эксперимент и внести все в дневник вечером.Ну,я допускаю погрешность на то,что я ЗНАЛА,что придется все посчитать. Получилось более, чем прилично.Теперь выводы: ничего не понимаю.Вопрос:могла я нажрать килограммы,например,употреблением не тех продуктов и в не то время?(ну,вот как я вечером углей вкинула).До воскресенья эксперимент продолжаю на тех же калориях,посмотрю,что будет с весом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	30	60	9.1	2.4	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Итого	215	241	17	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капустняк	180	119	11.2	4.3	8.5
Итого	235	289	16	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	220	145.4	13.6	5.3	10.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	75	178.5	6	0.8	36.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40	38.8	3.6	2	1.6
Семга соленая	90	181.8	20.3	11.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Итого	545	741	59	33	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	157	103	4	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	150	210	2	8	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3302	1585	100	69	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12.02.2019 22:31

Если с 1300 подняли, скорее всего зальет, и на весах увидите +. А так, 1600 - Ваш похудательный калораж, будете худеть на нем. Для чистоты эксперимента недели две на нем держитесь. Потому как вода слиться должна сначала.

Ольга 12.02.2019 23:05

Lanana, не,я на 1300 и не была. Пришла 20 января с весом 97. Программа насчитала 1400 с чем то там,и по БЖУ как то мне не понравилось. Дней пять рылась в литературе и спрашивала советов,ела где то на 1500. В итоге посчитала себе сама. Хотела сначала пару дней просто записывать,что ем,потом анализировать,но поняла,что подсознательно занижаю калории. Вес на сегодня 93. Думаю,как раз вода и слилась,поэтому и боюсь,что дальше вес не пойдет на 1600. Не знаю пока,все мечусь по этому поводу.

12.02.2019 23:42

Ольга,87, пойдет. Это же верхняя граница коридора, рассчитанного программой. Или, это сами выставили? Возможно, и на калорийности выше пойдет, но медленнее. Посмотрите, на сколько за месяц снижаться будет, исходя из этого можно отредактировать калорийность. У меня 1450 верхняя граница, на 1700 тоже снижается.