Дневник питания за 08.02.2019

С шоколада пока спрыгнуть все-таки не могу,но сегодня он прекрасно вписался в мой рацион. И,я, конечно,понимаю,что быстрые углеводы-прямой путь к зажору,но сегодня ужин прямо затолкнула с трудом. Снова мысли о том,что столько есть нельзя,но пока вес потихоньку снижается,буду доедать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Овощи, горошек, пюре	300	150	9.8	1.3	19.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)	7	37.6	1.4	3.3	0.5
Шоколад пористый молочный	15	81.9	1	5.3	8
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	857	392	15	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Скумбрия маринованная	25	48.4	4.5	3.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	586	218	8	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	20	83	0.8	2.4	14.1
Итого	20	83	0	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	100	89.5	1.7	1.6	17.1
Салат весенний	380	284.2	22.4	16.3	10.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	880	373	24	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Томатный соус, без добавления соли	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	490	506	53	29	2