Ольга
07.02.2019 20:13
Дневник питания за 07.02.2019
На четыре дня выпала из МЗР, сегодня снова в строй. По питанию так
себе,не могу пока прийти в себя. Дочку прооперировали,вроде все
обошлось.Теперь займусь собой,в эти дни сама не знаю,что ела и ела
ли вообще.Вчера правда был отходняк,который выразился в поедании
шоколада).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста со шпинатом |
250
|
390.8 | 12.3 | 14.5 | 49.2 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
40
|
92 | 4.2 | 7.8 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 512 | 17 | 24 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 180 | 232 | 4 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 390 | 366 | 38 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
30
|
27.9 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 190 | 407 | 24 | 31 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2107 | 1518 | 83 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
