Дневник питания за 30.01.2019

И почему я до сегодняшнего дня не понимала вкуса бурого риса? Оказывается,очень вкусный,особенно с овощами. Вот только нутриентов в базе не оказалось на него почему то. Пришлось выискивать в интернете. Я думала,что продукт довольно таки популярный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мультиомега	1	0	0	0	0
Мой кофе	100	77.3	3.1	3.1	9.2
Итого	305	495	21	30	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	140	153	2	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый с овощами	200	172.6	4.6	2.4	33.2
Печень свиная	50	79.3	11.5	2.6	5.1
Итого	250	251	16	5	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	300	112	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Печень свиная	170	269.5	39.1	8.8	17.3
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Итого	405	506	58	25	20