Дневник питания за 29.01.2019

Очень стараюсь держаться на этой калорийности. А ведь прошло только 1,5 недели...Раньше решила,что месяц буду есть 1600,посмотрю,будет ли отвес,если что-нибудь.Но мне таааак много как то еды. Не могла же я наесться свои килограммы на такой калорийности! Или могла?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мультиомега	1	0	0	0	0
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	10	45.9	0.5	1.9	7.1
Итого	230	478	19	29	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	180	147.1	5.4	4.5	16
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	271	263	14	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	300	213.6	15.6	9.9	15.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	330	284	17	10	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	330	138	2	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	180	271.8	52.2	5.5	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	275	355	54	12	2