Дневник питания за 27.01.2019

Одним словом,вопрос к женщинам:первый день цикла-жор неимоверный! Это я себе придумала в голове или есть объяснение? Может в такой ситуации какие то другие продукты питания сдерживают голод? Вернее,я не скажу,что именно голод,скорее хочется сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	135	248.4	13	9.7	27.3
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Мультиомега	1	0	0	0	0
Итого	400	392	20	15	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	30	100.5	1.3	3.7	16.1
Итого	30	100	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	163.4	6	5	17.8
Желудки индейки, вареные на медленном огне	100	155	26.5	4.6	0
Утка дикая, только мясо	25	30.8	5	1.1	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	405	379	38	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киндер Макси	25	141.5	2.2	8.8	13.4
Итого	25	141	2	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	300	292.2	21.3	9	30.3
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Творог 18% жирности	75	177	11.3	13.5	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	440	590	34	32	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Голубцы	170	165.6	12.1	5.1	17.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1770	203	12	5	24
Итого за день	3070	1808	109	76	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Liones 28.01.2019 10:35

Превысили норму на 200кк?)) Это не жор)) неконтролируемый жор, это когда вы покушали на 3500кк и не понимаете, как же так вышло)))
Если у вас только один день такой, успокойтесь и живите дальше. Если совесть покоя не даёт, вы, как человек разумный, можете планировать каждый месяц этот первый день для себя супер-вкусным и "зажорным". И совесть будет спокойна С улыбкой

Ольга 28.01.2019 22:08

Да я переживаю в основном из за того,что 1600ккал я сама себе поставила,это на 150 больше,чем сайт рассчитал.Решила просто с места в карьер не бросаться,месяц так будет,а потом,чтобы было куда снижать.

Ольга 28.01.2019 22:11

Liones666, спасибо за совет,так наверное и будет. Думаю все будет в порядке, сегодня наедала уже специально до нужных калорий,после вчерашнего совсем есть не хотелось.