Ольга
25.01.2019 23:39
Дневник питания за 25.01.2019
Да...Халва сегодня отобрала чуть ли не треть калорий.На 20 граммах
остановиться не смогла,к сожалению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 127 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
75
|
92.3 | 2.2 | 0.3 | 18.9 |
| Лечо Болгарское [Верес] |
90
|
36 | 0.9 | 0 | 8.6 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Морковь, вареная, с солью |
35
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Утка дикая, только мясо |
60
|
73.8 | 11.9 | 2.6 | 0 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 318 | 22 | 8 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Итого | 80 | 413 | 9 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в фольге |
150
|
377.3 | 34.3 | 25.3 | 0.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 290 | 540 | 42 | 31 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 310 | 286 | 26 | 6 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2193 | 1593 | 100 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Новые рецепты
