Ольга
24.01.2019 21:33
Дневник питания за 24.01.2019
Посолила яйцо во время ужина и подумала,что я соль даже в своих
рецептах не указала.Ну,с рецептами понятно,а если отдельно
солить-все соль вносят?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
165
|
247.8 | 17.8 | 18.5 | 2.5 |
| Свекла, вареная |
115
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб Литовский бездрожжевой |
25
|
93.8 | 2.7 | 0.4 | 19.1 |
| Итого | 452 | 452 | 23 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Крылья карри |
100
|
266.7 | 24 | 17.2 | 2.1 |
| Итого | 350 | 361 | 26 | 17 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 30 | 164 | 1 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Минтай |
100
|
81.4 | 18 | 1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
85
|
104.6 | 2.5 | 0.3 | 21.4 |
| Грибы с овощами |
60
|
30.2 | 2.2 | 0.8 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 325 | 246 | 23 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 355 | 31 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2518 | 1579 | 106 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
