Ольга Скутина
16.02.2019 17:14
Салат с кальмарами
Калорийность - 96.5 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (Варка без слива) | 378 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 210 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Огурцы, яйцо, зелёный горошек и кальмары нарезать, перемешать
добавить соль и майонез.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Огурец нарезать соломкой
Шаг 2.
5 яиц отварить вкрутую, нарезать соломкой, добавить к огурцам
Шаг 3.
Кальмары почистить, отварить 1 минуту и область холодной водой.
Нарезать соломкой и добавить в салат.
Шаг 4.
Добавить банку зелёного горошка без жидкости, 3 столовые ложки
майонеза и все перемешать.
Шаг 5.
Вкусный питательный белковый салатик готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.5 кКал | 5.73% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
6.9%
b-car
1.8%
В1
5.4%
B2
6.4%
Холин
14.4%
B5
9.8%
B6
5.7%
B9
2.2%
B12
16.9%
C
5.2%
D
3.9%
E
14.3%
H
8.4%
вит.К
7.6%
PP
15.8%
Калий
6.1%
Ca
3%
Si
62.6%
Mg
5.9%
Na
14.2%
P
13.6%
Cl
3.9%
Fe
6%
I
66.1%
Co
328%
Mn
6.7%
Cu
53.7%
Mo
15.7%
Se
37.1%
F
0.3%
Cr
3.1%
Zn
8.3%
7
1
Nadin
20.02.2019 13:29
Спасибо за Ваш рецепт! Обожаю кальмары во всех рецептах! Но мне
особенно хотелось увидеть на сайте такой рецепт с расчетом
КБЖУ. Забрала в кулинарную книгу.
