Дневник питания за 04.02.2019

Из запланированного не съела морковь, которую должны была съесть днём в перекус, т.к. срочно пришлось уехать из офиса. Ужин также пишлось пересмотреть. Домой зашла в полдевятого вечера и сёмгу с рисом и овощами заменила на суп, в котором меньше калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	200	178.2	7.8	5.8	25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Суп с фрикадельками	200	63.2	5.2	2.6	4.6
Итого	670	244	13	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные Barilla	120	215.4	7.7	3.2	38
Поджарка из свинины	100	317.2	11.4	28.7	3.2
Napoletana Соус Томатный с Овощами [Barilla]	30	20.7	0.4	1.2	1.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Итого	500	596	21	33	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	180	77	1	0	14
Итого за день	1600	1096	40	43	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.