Ольга Скутина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Скутина

03.02.2019 09:13

Дневник питания за 03.02.2019

Белков, жиров, клетчатки недобор. Углеводов перебор. Рейтинг ниже 50, капец...Уже и не поправить ничего. Общая калорийность выше минимальной зоны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин тонкий на молоке	145	235	9.1	4.5	39.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	485	344	12	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	300	40	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с грибами и горгонзолой	180	256.1	18.2	18	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	487	267	18	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус томатный с овощами наполетана тм barilla (барилла)	30	19.2	0.5	1.1	1.5
Макароны отварные Barilla	100	179.5	6.4	2.7	31.7
Итого	130	198	6	3	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	100	340	8	1	73
Ряженка 2,5% жирности	190	102.6	5.5	4.8	8
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	291	443	13	5	81
Итого за день	1693	1293	53	42	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina