Ольга Скутина
01.02.2019 18:26
Дневник питания за 01.02.2019
Чувствую признаки начала болезни ((( муж тоже заболел. Надеюсь за
выходные отлежусь, так как на следующая неделя начинается с
командировок, болеть нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с ветчиной и луком |
90
|
172.4 | 11.2 | 13 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 590 | 212 | 13 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 290 | 62 | 1 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма [СВ] |
300
|
540 | 25.5 | 18 | 66 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 543 | 25 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 665 | 171 | 9 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 205 | 164 | 6 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2650 | 1156 | 55 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
