Дневник питания за 20.01.2023

Добрый день, друзья! День сегодня удался на славу. С утра испекла пользительный хлебушек, потом напекла родным блинов. Затем стала с радостью собираться на работу на сутки, контейнеры, баночки-судочки, а как без них 24 часа? В который раз задаю себе вопрос, как люди, ушедшие на песию не работают? Наша пенсия расчитана только на уплату коммуналки и таблетки, а на пожить остается пшик. Для меня неделя на больничном равна катастрофе, переделано в доме все, перестирано-переглажено, на это ушло 2-3 дня, а остальные 4 дня - гуляла в удовольствие, но это тоже не выход. Хотелось в люди.
Рацион замечательный, Жора пока не приходил. Всем удачи и исполнения всех желаний😃🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 7 злаков Matti	18	57.6	2.2	0.9	10.1
Вода	145	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	39	20.6	1.1	1	1.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Кофе растворимый	180	5.6	0.7	0.2	0.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Сулугуни Свежесть	16	44.6	3.5	3.4	0
Форель слабосоленая	15	24	3.2	1	0.4
Хлеб Литовский заварной на ржаной закваске с солодом и тмином	38	77.6	2.4	0.5	16.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	489	359	15	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Обережье	85	89.3	10.2	4.3	2.6
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Сметана 15% Вологда	14	22.4	0.4	2.1	0.5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Паштет из куриной грудки с грецким орехом	20	38.1	3.5	2.3	0.8
Салат морковь по-корейски	11	9.3	0.2	0.6	0.8
Кофе растворимый	180	5.6	0.7	0.2	0.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Итого	376	243	17	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные	8	15.8	1.1	0.4	2
Щи с кислой капустой	250	128	6.5	7.2	8.8
Котлеты домашние	48	82.3	8.8	4.2	2
Салат морковь по-корейски	73	61.5	1.1	3.7	5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	381	291	17	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Рамоз	300	111	9	3	12
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Хлебцы Медовые [Doctor Grain]	9	28.4	0.6	0.2	6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Итого	369	224	12	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из печени индейки	85	145.3	15.7	7.5	2.8
Аджопсандали	250	151	5.3	6.3	19.3
Итого	335	296	21	13	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3550	1414	83	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.01.2023 05:58

Когда же вы болели, здоровый столько не переделает😍😍😍.

Ольга (Свидетели Кота) 21.01.2023 06:03

Ничëсе у вас энергии 😀

Elena76 21.01.2023 08:04

Лариса Брусенцева, болело горло, температура была только первый день, а дела домашние никто не отменял😃😪

Elena76 21.01.2023 08:06

Ольга (Свидетели Кота), я по натуре очень активный человек, сидеть-лежать это не для меня, хворь быстрее проходит, если двигаться и не обращать на нее внимание 😃

Ольга (Свидетели Кота) 21.01.2023 08:43

Elena76, так держать 👍🏻

Лариса Брусенцева 21.01.2023 11:11

Elena76, вы просто себя не жалеете. Всех дел не переделать. Сил вам и здоровья!

Elena76 21.01.2023 13:36

Спасибо

Elena76 21.01.2023 13:38

Лариса Брусенцева, это точно, но не могу ничего с собой сделать, не люблю когда дом дела копятся, как снежный ком😂