Elena76
11.10.2019 17:22
Дневник питания за 11.10.2019
Знаю, что пирожки неправильная еда, но ничего не могла с собой
сделать, было очень вкусно. Перекроила весь день, очень захотелось
рыбы с овощами. Быстро и вкусно, даже не любитель этих
продуктов-сын ел с большим удовольствием. Рацион в пределах
правильного питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
26
|
97.8 | 3.3 | 0.2 | 18.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр фитнес |
17
|
37.4 | 4.8 | 2 | 0 |
| Индейка запеченая Нерехта |
21
|
41.4 | 3.8 | 2.8 | 0 |
| Багет цельнозерновой |
17
|
30.6 | 0.9 | 0.9 | 4.9 |
| Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 597 | 254 | 13 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
33
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса докторская Велком |
28
|
63 | 3.5 | 5.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
63
|
92.4 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Лаваш бездрожжевой |
22
|
52.8 | 1.5 | 0.4 | 10.8 |
| Цикорий раств |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 766 | 297 | 18 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка мясная |
180
|
110.3 | 8.3 | 6.3 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пирожки с картошкой и грибами |
66
|
123 | 3.7 | 3.2 | 19.4 |
| Пирожки с яйцом и зелёным луком |
66
|
143.7 | 6.3 | 6.6 | 14.9 |
| Итого | 613 | 379 | 18 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 476 | 115 | 2 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свекольно-морковный |
100
|
70.6 | 3.7 | 2.7 | 7.2 |
| Скумбрия запеченая с кабачком и цветной капустой |
250
|
267 | 21.5 | 16 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Томатный сок Помидорка |
200
|
38.6 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 868 | 412 | 26 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3620 | 1459 | 79 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
11.10.2019 21:12
В калораж вместились - ну и отлично! Иногда в нашем деле и пирожки
полезны 
Yuliya
11.10.2019 21:17
Вы же в КК вписались, какие проблемы с пирожками?
Ольга63
12.10.2019 09:52
Это просто ваш организм пирожков захотел, значит надо его
подкормить. С калоражем все в норме ,значит и проблем никаких нет.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
