Дневник питания за 06.10.2019

Вот и встретились в наших краях осень и зима! Сегодня целый день то дождь, нудный осенний, то снег с ветром, холодно, сыро, промозгло. Сижу на работе как вилок капустный, одето все, что можно. В здании кап ремонт, отопление дадут, дай бог, к НГ. Сегодня уже сбилась считать кружки выпитого чая. Рацион нормальный, но все время хочется что-нибудь сунуть в рот, но увы и ах. Это не дома у холодильника. Отчётная неделя марафона прошла с небольшим отвесом -400. Думаю было бы больше, но вчера на ужин съела селедку, которую посолила к рыбному дню, ну и результат... Всем желаю тепла в домах и семьях!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Багет цельнозерновой	22	39.6	1.2	1.2	6.4
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	501	103	8	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Каша гречневая рассыпчатая	80	85.4	3.1	0.5	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	29	46	3.7	3.4	0.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр фитнес	23	50.6	6.4	2.8	0
Багет цельнозерновой	19	34.2	1	1	5.5
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Итого	610	287	15	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Суп с чечевицей и фрикадельками	250	114.5	12.8	1.7	11.8
Гречаники из куриного фарша	60	73.6	10.8	1.6	3.9
Салат из кольраби, дайкона и моркови по-корейски	100	87.7	2.1	5.3	7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	725	305	26	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш бездрожжевой	27	64.8	1.9	0.5	13.2
Индейка запеченая Нерехта	17	33.5	3.1	2.3	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Сыр фитнес	8	17.6	2.2	1	0
Кетчуп с пониженым содержанием соли	4	4	0	0	1.1
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты]	4	6.4	0	0.6	0.2
Огурцы маринованные с укропом	15	1.8	0.1	0	0.2
Цикорий раств	5	0.6	0	0	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	130	227	14	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Треска под маринадом	150	72.9	9.3	0.6	7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	707	220	12	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Солянка (капуста тушеная)	240	132.2	5.5	5.8	13.7
Куриная печень в сметанном соусе	83	116.9	11	6.3	3.9
Томатный сок Помидорка	200	38.6	0	0	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Итого	836	313	17	12	32
Итого за день	3509	1458	94	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 06.10.2019 21:28

У нас сегодня первый за полторы недели день без дождя, спасибо природе, дала возможность хорошо провести время!
Зато домой вернулись - отключили воду, вообще всю, по стояку - авария какая-то. Сказали не меньше двух дней уйдет на ремонт Печально

Ну что, пошли отмываться к соседям, которых виноградом угощали С улыбкой

Elena76 06.10.2019 21:49

Оксана, хорошо только по стояку, а у нас вообще чудо дом - 4 подъезда, 2 стояка в каждом подъезде. Я живу во 2-ом подъезде. Откл воду на проф-ку у всех как обычно, через две недели вкл - вода есть у всех, кроме 2-го подъезда и нашего стояка, и это уже на протяжении 30 лет. С отопление все тоже самое. У меня складывается ощущение, что наш подъезд, каким-то макаром, пристроили к дому отдельно. Так что тебе ещё сегодня повезло.

Оксана 06.10.2019 22:29

Elena76, сомнительное везение, но, в сравнении, конечно, даааааа.....