Дневник питания за 23.09.2019

Вчера вечером сын расстроил-приходит с работы с перебинтованной рукой, упала траверса от подъёмника для автомобилей на руку. Это такая хреновина весом кг 80-90. А в пятницу отпуск, путёвка в Тайланд. Рука распухла,посинела и сильная боль, всю ночь просидел со льдом. Утром пошёл в травму- вывих и сильный ушиб. Очень мне жалко его, вкалывал весь год, чтобы поехать в Тайланд, но бог даст за неделю станет получше. День нормальный, не голодный. Все показатели в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
5 злаков Мистраль	20	73	2	0.8	15.3
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	55	29.1	1.6	1.3	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сыр фитнес	22	48.4	6.2	2.6	0
Рулет из индейки с черносливом и грецким орехом	22	42.9	6.1	1.4	1
Багет цельнозерновой	26	46.8	1.4	1.4	7.5
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Итого	965	327	19	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кешью (Жарка)	8	42	1.4	3.5	1.3
Фундук (Жарка)	6	34.9	0.9	3.3	0.4
Миндаль (Жарка)	8	43.3	1.4	3.9	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	660	324	7	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Суп грибной	250	68.8	2.8	0.8	13
Котлеты из индейки с кабачком	90	146.8	20.8	5.3	2.6
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Итого	931	368	27	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сырники с курагой и черносливом	68	118.5	13.1	3.1	9.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Скумбрия малосольная	20	44.2	2.9	3.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	746	236	17	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Торт печеночный	40	52.5	4.2	2.2	3.9
Багет цельнозерновой	30	54	1.7	1.7	8.7
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Итого	520	111	6	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Салат тунец с корейской морковкой	150	114.3	14.3	4.7	3.8
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты]	8	12.8	0	1.2	0.5
Итого	458	127	14	5	4
Итого за день	4280	1495	92	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 23.09.2019 19:37

Ну до пятницы однозначно немного получше станет, если это ушиб и вывих, синяк, правда, будет знатный.Обидно, да. Здоровья сыну и хорошего отпуска.

Оксана 23.09.2019 19:42

Елена, все хорошо будет! Синяк останется, конечно, но за неделю должно сильно полегче стать... Пусть узнает у травматолога, какие физиопроцедуры показаны - ускорит процесс заживления.

Elena76 23.09.2019 20:24

Оксана, три дня холод, а потом гель и легкий массаж. Спасибо на добром слове.

Маша Иванова 23.09.2019 20:29

хорошо, что не сломал и не на голову, пусть выздоравливает, а на отдыхе отвлечётся и рука быстрее придёт в себя

Elena76 23.09.2019 20:30

Юлия 77, спасибо, я думаю что аклимается

Elena76 23.09.2019 20:31

Маша Иванова, спасибо

Lana Delaney 23.09.2019 21:01

Лучше было бы к травматологу в приемный покой обратиться, для перестраховки, мало ли что.

Elena76 23.09.2019 21:05

EmilyPortman, он утром сходил в травму, сделали снимок, ушиб и растяжение связок. Так что через несколько дней будет получше.

Lana Delaney 23.09.2019 21:08

Elena76, а, ну и правильно, мало ли что) Выздоровления сынуле!

Анжела 23.09.2019 21:15

Первые три дня холод, потом согревающие мази. Так что Тайланд ему даже поможет в этом деле. Только пусть страховку расширенную купит, не поскупится. Мало ли что.

Лилия 23.09.2019 21:44

Много раз испытывала на себе и родных: приматывать к больному месту капустный лист, смоченный и намыленный хоз мылом, утром отек спадает, мазями вообще не пользуюсь.

Elena76 24.09.2019 04:39

Девочки, всем огромное спасибо за сочувствие и советы. Сама знаю кучу народных,действенных рецептов, но ... Только спустя время будет признано,что мама права и надо было сделать так. Учится на своих ошибках, как и все мы.