Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый |
100
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Паштет из печени с грибами |
10
|
12.1 | 1.5 | 0.6 | 0.2 |
Сыр фитнес |
14
|
30.7 | 3.2 | 2 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 442 | 82 | 6 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма домашняя |
134
|
187.9 | 9.2 | 8.3 | 19 |
Каша пшенная |
66
|
53.7 | 1.7 | 0.5 | 10.9 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 658 | 303 | 12 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Миндаль (Жарка) |
14
|
75.8 | 2.5 | 6.8 | 1.3 |
Кешью (Жарка) |
10
|
52.6 | 1.8 | 4.4 | 1.6 |
Грецкий орех (Жарка) |
8
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 454 | 262 | 6 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный с пшеном |
250
|
119.3 | 14.3 | 2.5 | 9.3 |
Отбивные |
48
|
78.1 | 10.5 | 2.8 | 2.1 |
Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Хлеб 6 злаков |
14
|
34.9 | 1.1 | 0.4 | 7.9 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 748 | 288 | 27 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сметана 15% Вологда |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра царская имитированная |
20
|
6 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Хлеб 6 злаков |
16
|
39.8 | 1.3 | 0.5 | 9 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник растворимый |
4
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
Итого | 715 | 197 | 12 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
Салат с кальмаром |
150
|
135 | 17.7 | 5.1 | 4.2 |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
10
|
16 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 472 | 175 | 18 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная голень в сметане |
80
|
85.8 | 11.2 | 3.8 | 1 |
Картофель отварной по 1-206 |
68
|
51 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 238 | 15 | 10 | 19 |
Итого за день | 4159 | 1547 | 98 | 68 | 131 |