Дневник питания за 10.05.2019

Вчера с утра достала летние шмотки(в Ярославль пришло лето +27), стала мерить и на меня напал ступор - все болтается и в талии, и в бедрах. С одной стороны это хорошо, а с другой... Менять гардероб - нет средств, придётся садится за машинку и все перешивать, и собирать деньги на верхнюю осенне-зимнюю одежду. Сегодня переборщила с белками и углеводами. Все остальное в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Печень трески Магуро	12	50.4	0.9	5.2	0
Сыр фитнес	20	43.8	4.6	2.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	510	155	8	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-флотски	72	94.7	9.2	2	9.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сыр фитнес	24	52.6	5.5	3.4	0
Индейка запеченая Нерехта	16	31.5	2.9	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	594	288	20	13	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль (Жарка)	8	43.3	1.4	3.9	0.7
Грецкий орех (Жарка)	8	46.8	1.2	4.4	0.6
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	494	192	4	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	95.5	9.3	0.8	13.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Котлеты паровые	58	83.5	12.5	3	1.5
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	680	224	23	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольно-морковный	150	112.4	5.6	5.3	9.9
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты]	10	16	0.1	1.5	0.6
Форель слабосоленая	20	30.9	4.2	1.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Кофе растворимый	100	3.1	0.4	0.1	0.2
Итого	296	212	11	11	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	121.2	3.3	7.5	10.4
Отбивные	60	97.6	13.1	3.5	2.6
Чай с мятой	300	11.4	0.9	0.3	0.9
Крем-десерт сгущеное молоко	10	21.5	0.6	1.4	1.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	820	251	18	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья отбивная с луком	82	124.6	11.2	5.2	8.2
Кабачок с фасолью острый	186	132.2	5	4.5	18.2
Чай с мятой	300	11.4	0.9	0.3	0.9
Крем-десерт сгущеное молоко	10	21.5	0.6	1.4	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	970	325	19	11	36
Итого за день	4364	1650	104	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova 10.05.2019 20:30

В Нижегородской области тоже лето)) Пришлось ехать в торговый центр за новыми вещами! Но кое-что, видимо, тоже придется вручную себе к лету готовить...

Elena76 10.05.2019 21:31

Daria Orekhova, обиднее всего, что летние вещи были куплены в прошлом году, собиралась на юг, но заболела мама, пришлось все отложить до лучших времен. С ужасом представляю во что обойдётся смена осенне-зимнего гардероба.

Олег 10.05.2019 21:34

Elena76, также были в августе в Турции затарился шмотками на следующий сезон, щас померял хоть бери да толстей.

Elena76 10.05.2019 22:59

Олег, нет,нет и нет. Только не толстеть. Подумайте о здоровье. Шмотки дело наживное, а здоровье не купишь ни за какие деньги.

Олег 11.05.2019 07:42

Согласен то я так шутя

Ilana 11.05.2019 08:02

Обратная сторона похудения.. Широкая улыбка

У меня висит гардеробчик, в который я не вмещаюсь, приходиться покупать вещи с увеличением размера.. По мне так лучше, пусть все свободно сидит на талии и бедрах, это больше похоже на свободный стиль, чем в обтяг.. в котором выглядишь, как переросток..