Дневник питания за 05.05.2019

Вчера была генеральная уборка холодильника, обнаружилось грамм 700 колбасных обрезков и сосисок в морозилке, пришлось испечь, по желанию сына, пиццу. От пробы вчера удержалась, но сегодня... Углеводы улетели, виновата пицца, плов и вафли. Дала себе обещание, что больше ни-ни. И приятное вес на сегодня 97.800 (-0,800 с 14.04.), было бы больше, но были небольшие зажоры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая Q10	94	125.6	4.8	2.7	20.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Пицца мясная	65	123.2	9.6	5.6	9.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	629	326	15	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Миндаль (Жарка)	14	75.8	2.5	6.8	1.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	374	157	4	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	57.9	2.1	2.4	7.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	14	29.4	0.7	0.1	6.3
Стейк из грудки индейки	70	93.2	17.1	2.6	0.9
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	897	283	24	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Шиповник растворимый	4	10.8	0.2	0	2.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Вафли Лимон-Лайм [Яшкино]	36	198	1.6	11.2	22.7
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	694	332	12	12	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески Магуро	15	63	1.1	6.5	0
Хлебцы Д-р Кернер гречневые	1	28	1.2	0.3	5.2
Кофе растворимый	100	3.1	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Итого	511	109	3	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	220	262	20.2	4.4	34.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты]	6	9.6	0	0.9	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	672	333	24	8	37
Итого за день	3777	1542	85	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения_Кон 05.05.2019 18:02

Воу! А подскажите, пожалуйста, такие отчеты доступны в платной версии приложения? Правда я, как начинающий, возможно еще просто не разобралась во всех вкладках. Вам успехов в ваших начинаниях!

Elena76 05.05.2019 19:07

Ксения, здравствуйте. Если честно, я точно не знаю, когда нашла этот сайт сразу оплатила на квартал, потом ещё на полгода. Девочки писали ,что такие отчёты доступны и в социальной версии, но там нужно зарабатывать баллы, можно об этом прочитать в меню слева в разделе подписка/оплата

Ксения_Кон 05.05.2019 19:09

Elena76, спасибо, постараюсь подробнее ознакомиться!