Дневник питания за 25.04.2019

Сегодня первый раз купила грунтовые помидоры величиной с хорошую мужскую ладонь. Вкус изумительный, а запах! С трудом сдержалась не съесть целую помидорину. Завидую Кавказу, у них ещё пару недель и начнутся свежие фрукты и овощи, а у нас пока вырастишь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на молоке	122	216.2	13.3	11	23.7
Корейка фермерская	40	48.4	6	2	1.6
Сыр фитнес	24	52.6	5.5	3.4	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Кофе растворимый	100	3.1	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	606	325	25	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Корейка фермерская	28	33.9	4.2	1.4	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Кофе растворимый	150	4.7	0.6	0.2	0.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	688	287	19	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	350	157.5	9.8	6.3	14.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сырники	58	116.9	6.7	4.4	12.9
Итого	730	318	18	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Груша	44	20.7	0.2	0.1	4.5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Миндаль (Жарка)	10	54.1	1.8	4.8	0.9
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Кешью (Жарка)	10	52.6	1.8	4.4	1.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	468	234	5	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные (пикша)	120	109.2	14	3.5	6.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр брынза болгарская	20	52	3.6	4	0
Итого	692	304	22	12	23
Итого за день	3184	1470	91	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 25.04.2019 19:31

Надо было скушать. В помидорах калорий не много.

Elena76 25.04.2019 19:40

Мария, говорят жадность фраера сгубила, я хотела, но как взвесила эту помидорину, а она весит 680 гр, но четверть, примерно, я съела с зеленью и чесноком. Прямо балдеж, ничего мне не нужно, кроме нормальных, не химических, овощей и фруктов.

Ольга Плеханова 25.04.2019 20:24

Elena76, Аналогично, разделила на 4 дня, с огурчиком, сметанкой. Хихикаю

ольга Ос 25.04.2019 23:20

Elena76, И что такого 680 гр. Это Аж 163 калории , где-то 30 грамм конфет. Примерно 2-3 штуки. Два яйца. 70 гр. курицы. На мой взгляд можно заменить им прием пищи.