Дневник питания за 21.04.2019

С ночной смены поехала на кладбище, не сразу нашла могилу отца, очень растроилась, опять появилось жгучее чувство вины перед ним, хотя понимаю, я ни в чем не виновата,я как могла вытягивала его к жизни, но увы. Онкология это страшная штука. Рацион дня так себе, жиры выпрыгнули за границу, но я думаю это не страшно. Завтра собирусь с силами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	80	85.4	3.1	0.5	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	33	52.4	4.2	3.8	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Корейка фермерская	18	21.8	2.7	0.9	0.7
Сыр фитнес	30	65.7	6.9	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Кофе растворимый	100	13.1	0.4	0.1	2.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	589	308	19	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	100	13.1	0.4	0.1	2.7
Итого	100	13	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Сыр брынза болгарская	16	41.6	2.9	3.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	18	41.4	1.5	3.2	1.5
Корейка фермерская	22	26.6	3.3	1.1	0.9
Кофе растворимый	100	13.1	0.4	0.1	2.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	744	493	38	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	350	210.4	11.6	10.1	16.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	650	210	11	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Миндаль (Жарка)	18	97.5	3.2	8.7	1.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	350	175	4	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Ленивые голубцы	270	328.1	23	19.2	15.9
Итого	588	364	24	19	23
Итого за день	3021	1564	98	74	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 21.04.2019 18:42

Не вините себя, позитивный настрой сбить легко, а вернуть трудно. Ни здоровье, ни срок жизни не от нас, мы здесь ничего не решаем, к сожалению. А вот создать себе рай или ад на земле - это в наших силах.

1804 21.04.2019 18:57

Да очень тяжело терять близких людей. Я тоже чувствую вину перед мамулей. Только ничего не вернёшь,она просто не захотела больше жить. Держитесь,такую боль не унять ничем и никак. Остаётся только жить дальше.

Elena76 21.04.2019 19:33

Девочки, всем спасибо за слова поддержки. Будем жить дальше, у меня ещё мамуля (83 года) жива. Дай бог ей здоровья и ясного ума, она до сих пор моя опора и поддержка. Всем родителям, у кого они живы, здоровья и ещё раз здоровья.