Elena76

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena76

08.04.2019 15:31

Дневник питания за 08.04.2019

Вчера поленилась сходить за чёрным хлебом, пришлось на работу брать пшеничный. Не думала, что получится такие кбжу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	158	20.7	0.6	0.2	4.3
Икра царская имитированная	20	6	0	0.6	0.2
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Итого	340	54	1	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фитнес	30	65.7	6.9	4.3	0
Индейка запеченая Нерехта	20	39.4	3.6	2.7	0
Кофе растворимый	158	20.7	0.6	0.2	4.3
Каша гречневая (Макфа)	80	78.9	3.2	0.9	14.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Итого	333	329	19	16	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль (Жарка)	10	54.1	1.8	4.8	0.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Банан	32	30.7	0.5	0.2	6.7
Итого	450	139	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с пшеном	200	123.6	8.6	7.6	5.6
Гречаники	58	74.9	9.1	2.6	4
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	688	280	19	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Арефинский 5%	64	67.2	7.7	3.2	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Шиповник растворимый	3	8.1	0.1	0	1.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Форель слабосоленая	28	43.3	5.9	1.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	617	242	15	5	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Баклажаны тушеные	100	68.5	1.5	4.3	6.2
Итого	412	96	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сок томатный	200	25.8	0	0	5.2
Салат с рыбными консервами	150	270.9	10.5	18.8	8.9
Итого	652	300	10	18	14
Итого за день	3492	1445	72	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%