Elena76
05.04.2019 16:09
Дневник питания за 05.04.2019
Сегодня день с суток, меню не продумано, писано на коленке, не
работал интернет. Омега-3 зашкаливает, но это,я думаю, ничего
страшного,не каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр брынза болгарская |
26
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Каша ячневая |
80
|
64 | 2.4 | 0.2 | 13.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр фитнес |
14
|
30.7 | 3.2 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый |
158
|
20.7 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 327 | 13 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с кислой капустой |
270
|
65.9 | 7.8 | 0.5 | 7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
84
|
40.3 | 1 | 0.6 | 6.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
78
|
67.9 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
62.1 | 5.4 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 798 | 307 | 18 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фитнес |
20
|
43.8 | 4.6 | 2.9 | 0 |
| Индейка запеченая Нерехта |
26
|
51.2 | 4.7 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе растворимый |
158
|
20.7 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 584 | 383 | 16 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
270
|
233.3 | 26.5 | 8.9 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 295 | 28 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2745 | 1314 | 76 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
