Elena76

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena76

03.04.2019 17:52

Дневник питания за 04.04.2019

Собрала себя, любимую, на сутки на работу. Думаю всего хватит, мама советует- возьми хоть кусок хлеба лишнего, а то ведь даже кожаного ремня у тебя нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	158	20.7	0.6	0.2	4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Икра царская имитированная	20	6	0	0.6	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	498	85	1	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин II	68	160.8	8.9	7.5	13.9
Индейка запеченая Нерехта	42	82.7	7.6	5.7	0
Сыр фитнес	20	43.8	4.6	2.9	0
Кофе растворимый	158	20.7	0.6	0.2	4.3
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	638	331	22	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль (Жарка)	14	75.8	2.5	6.8	1.3
Грецкий орех (Жарка)	14	81.8	2.2	7.7	1.1
Груша	42	19.7	0.2	0.1	4.3
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Киви	38	17.9	0.3	0.2	3.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	456	221	5	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с кислой капустой	300	73.2	8.7	0.6	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Икра кабачковая	100	62.4	2	2.7	7.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	714	163	11	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Арефинский 5%	60	63	7.2	3	1.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Скумбрия холодного копчения	30	62.1	5.4	4.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Шиповник растворимый	3	8.1	0.1	0	1.9
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	583	249	14	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные	200	110.2	12.6	1.8	9.8
Соус к голубцам	15	22	0.4	1.9	0.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	529	160	14	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные рулеты с грибами	92	120.2	14.9	5.1	2.9
Айсберг (салат кочанный)	42	5.9	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	536	181	16	9	6
Итого за день	3954	1393	86	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька 03.04.2019 18:00

ну как раз вам 25 калорий не хватает на углеводах, кусочек хлеба, маму надо слушать С улыбкой

С улыбкой

Elena76 03.04.2019 19:03

Светусенька, маму надо было слушать на много лет раньше, а 60 уже прислушиваться, делать по своему, как велит МЗР.

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%