Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

20.01.2019 14:47

Дневник питания за 19.01.2019

Уже чувствую голод по вечерам) А лимит исчерпан. Теперь я понимаю как переедала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг с ягодами	200	245.6	10.4	10.4	34
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	248	10	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	72	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из ячневой крупы	280	115.9	7.6	2.5	15.1
Тефтели	180	285.3	17.6	16.2	18.2
Огурцы Нежин	150	81.6	1.5	3.6	10.2
Итого	610	482	26	22	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Борщ красный	280	106.1	2	5	12.9
Итого	410	167	2	5	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая на воде	120	125.2	4	0.5	26.2
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Печень говяжья жареная, по 1-420	50	104	11.4	5.1	4.7
Огурцы Нежин	140	76.2	1.4	3.4	9.5
Итого	330	327	21	9	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	238	15	18	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Итого	460	129	8	7	7
Итого за день	3080	1669	89	78	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой