Дневник питания за 18.01.2019

С диетическими блюдами непросто набрать нужное количество калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами	120	136.2	6.1	11.4	2.5
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	440	257	11	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	170	133	1	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из ячневой крупы	280	115.9	7.6	2.5	15.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	400	280	13	4	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами	100	113.5	5.1	9.5	2.1
Каша ячневая на воде	120	125.2	4	0.5	26.2
Печень баранья, жаренная на сковороде	50	119	12.8	6.3	1.9
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	50	172.5	3.6	11.5	13.6
Итого	320	530	25	27	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Огурцы Нежин	180	97.9	1.8	4.3	12.2
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	50	172.5	3.6	11.5	13.6
Итого	310	360	24	17	26
Итого за день	1690	1585	76	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 20.01.2019 15:27

А воду не вносите в дневник？

Анна 20.01.2019 18:36

Вероника, уже начинаю, смотрю, что воды недобор. Но в любом случае я не водохлеб и свою норму не могу выпить(

Клубничка 20.01.2019 20:03

Анна, а вы худеете или набираете вес

Анна 20.01.2019 20:12

Я худею. программа посчитала, что для достижения 56 кг мне нужно есть 1590 ккал

Клубничка 21.01.2019 06:18

Анна, тогда к воде себя нужно приучить если хотите расскажу как себя приучила.

AdaLena IIFYM 21.01.2019 06:32

Добавьте немного не диетических продуктов, станет проще. Зачем все усложнять?

Анна 22.01.2019 12:14

Вероника, хочу, расскажите)

Анна 22.01.2019 12:15

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), ем немного сыра уже) да и готовлю не совсем диетические блюда) я только учусь настраивать свое питание

Клубничка 22.01.2019 12:22

Анна,я полтора года назад беременная была и мучалась жаждой, пить хотелось практически каждые 10минут , на работе брала бутылку поллитровую и пила каждые 10минут по паре глотков, вовремя беременности сбросила свои родные 15 кило.
Когда снова поправилась после родов, и пришла на сайт худеть, тоже воды столько не могла пить и вспомнила как ходила с бутылкой во все классы. И повторила этот опыт, берите бутылку и в течение каждые 10－20минут пейте по несколько глотков не заметите как норму выберете.

Анна 22.01.2019 13:37

Вероника, спасибо!