Анна
20.01.2019 14:46
Дневник питания за 17.01.2019
Первый день м дневником питания. Цель 56 килограмм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром |
150
|
508.4 | 17 | 28.3 | 45.6 |
| Итого | 150 | 508 | 17 | 28 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 567 | 236 | 2 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный с мясом по 1-160 |
250
|
142.5 | 7.2 | 5.5 | 16 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Итого | 450 | 453 | 27 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая на воде |
120
|
125.2 | 4 | 0.5 | 26.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
80
|
72.8 | 0.5 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 280 | 288 | 23 | 2 | 42 |
| Итого за день | 1497 | 1506 | 70 | 63 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
