Марина
24.01.2019 22:19
Дневник питания за 24.01.2019
Минимум по калориям сегодня сделала, но вот только БЖУ не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
30
|
98.3 | 4.5 | 0.4 | 20.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] |
114
|
54.7 | 4.8 | 1.8 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 289 | 17 | 9 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с краснокочанной капусты |
113
|
49.8 | 1 | 2.4 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
34
|
32.4 | 7.4 | 0.3 | 0.1 |
| Бульон с курицы и овощей |
467
|
228.4 | 10.7 | 17.7 | 6.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
39
|
9.4 | 0.2 | 0.4 | 1.2 |
| Хлеб Европейский Бездрожжевой с Отрубями Подовый Постный [Табрис] |
53
|
112.4 | 3.9 | 1.6 | 20.9 |
| Итого | 721 | 554 | 23 | 36 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Салат с краснокочанной капусты |
141
|
62.2 | 1.3 | 3 | 7.5 |
| Хлеб Европейский Бездрожжевой с Отрубями Подовый Постный [Табрис] |
17
|
36 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Филе с грибами в мультиварке |
183
|
212.1 | 24.3 | 10.6 | 4.6 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
160
|
28.8 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 556 | 360 | 27 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3381 | 1289 | 68 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
