Блог Марина

Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

24.01.2019 22:19

Дневник питания за 24.01.2019

Минимум по калориям сегодня сделала, но вот только БЖУ не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	30	98.3	4.5	0.4	20.5
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське]	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]	114	54.7	4.8	1.8	4.9
Вода водопроводная питьевая	360	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1024	289	17	9	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с краснокочанной капусты	113	49.8	1	2.4	6
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	34	32.4	7.4	0.3	0.1
Бульон с курицы и овощей	467	228.4	10.7	17.7	6.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор]	39	9.4	0.2	0.4	1.2
Хлеб Европейский Бездрожжевой с Отрубями Подовый Постный [Табрис]	53	112.4	3.9	1.6	20.9
Итого	721	554	23	36	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Салат с краснокочанной капусты	141	62.2	1.3	3	7.5
Хлеб Европейский Бездрожжевой с Отрубями Подовый Постный [Табрис]	17	36	1.3	0.5	6.7
Филе с грибами в мультиварке	183	212.1	24.3	10.6	4.6
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	160	28.8	0	0	7.2
Итого	556	360	27	14	30
Итого за день	3381	1289	68	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

24.01.2019 18:53

Всем привет! Подскажите мне не знающей)) Вот не по...

Всем привет! Подскажите мне не знающей)) Вот не получается у меня добрать БЖУ до нормы ( я на сбросе), иногда добираю только угли. Будет ли снижаться вес? Калории тоже не всегда дотягиваю до минимума, несмотря на это голода не чувствую. Что посоветуете?

Марина

22.01.2019 10:56

Добрый день! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли ...

Добрый день! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я рассчитала калории для блина, а то есть сомнения).
Отруби ржаные - 30г
яйцо (запекание) - 44г
Молоко -31г
Вода - 50г
Итого -155г
Все смешала и жарила на сухой сковороде. Блин взвесила после приготовления - 88 г.
В дневник занесла этот рецепт и указала 88 г. Правильно все сделала?

Марина

17.01.2019 21:25

Дневник питания за 17.01.2019

Мой первый день и первый опыт) Надеюсь, что все получится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]	10	4.8	0.4	0.2	0.4
Творог зернистый в сливках 4%	130	140.4	20.8	5.2	2.6
Итого	357	168	21	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	135	129	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Ковбаса вареная ( Екстра инд.)	93	305	9.3	32.6	3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Итого	670	620	22	35	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капусты	88	38.1	1.6	1.7	4.2
Хек жареный (Рыба и морепродукты)	96	100.8	13.7	3.7	2.4
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	481	153	16	5	10