Елена_АД
20.06.2020 03:57
Дневник питания за 19.06.2020
Вчера был второй день растительного питания с целью разгрузки и
очистки организма. Итогом двух дней является прибавка в весе и
сильные отеки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 203 | 6 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат [Vитамин] |
30
|
4.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 675 | 278 | 9 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с авокадо |
125
|
86.1 | 1 | 1.6 | 16.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 307 | 288 | 6 | 19 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Смесь Mexico [Хортекс] |
250
|
150 | 8.8 | 0 | 30 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 407 | 23 | 21 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2606 | 1236 | 47 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.06.2020 07:01
Микрофлора кишечника не справляется с клетчаткой.
