Елена_АД
05.02.2020 14:51
Дневник питания за 05.02.2020
У нас погода опять резко теплеет, с -30 в воскресенье до +1 к
субботе. Где ж тут будешь хорошо себя чувствовать. Башка плывет
куда-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Черемуховая Мука [Дивинка] |
12
|
12.1 | 1 | 0 | 2 |
| Кокосовая Мука [Dolphin Coco] |
15
|
60.5 | 3.1 | 1.2 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
114
|
70.7 | 3.3 | 4 | 5.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
63
|
42.2 | 1.8 | 2.5 | 2.6 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 645 | 496 | 20 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
82
|
52.5 | 1 | 0.4 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 259 | 26 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
147
|
143.4 | 26.2 | 4.2 | 0.4 |
| Перловая крупа, приготовленная |
112
|
137.8 | 2.5 | 0.5 | 27.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 760 | 422 | 32 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма] |
120
|
244.8 | 18 | 19.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Португальская Смесь [Витамин] |
200
|
230 | 6 | 4 | 44 |
| Хлеб Бородино [Падун Хлеб] |
20
|
32.2 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 695 | 654 | 33 | 34 | 54 |
| Итого за день | 3221 | 1936 | 114 | 75 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
