Елена_АД
08.12.2019 14:57
Дневник питания за 08.12.2019
Сегодня открыла лыжный сезон. Первые два километра было тяжело,
отвыкла. Потом открылось второе дыхание и я побежала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
67
|
41.5 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Папайя в Сиропе Консервированная [Family Life] |
59
|
83.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
67
|
45.6 | 3.4 | 2.1 | 2.3 |
| Итого | 589 | 396 | 13 | 10 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 400 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из риса Басмати с говядиной в мультварке |
300
|
356.4 | 18 | 14.1 | 40.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
77
|
47.7 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Натуральный Белёвский Мармелад [Белевские Сладости] |
20
|
42 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 772 | 528 | 22 | 22 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Горький Шоколад и Апельсин [Магнат] |
35
|
108.2 | 1.5 | 6.5 | 9.9 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Малина красная, замороженная |
66
|
37 | 0.8 | 0.5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 444 | 319 | 21 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Креветка приготовленная |
120
|
118.8 | 28.8 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр Моцарелла |
40
|
93.6 | 7.2 | 7.2 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 563 | 305 | 45 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2768 | 1652 | 104 | 61 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Натали К.
08.12.2019 15:02
Я Б тоже на лыжах прошлась, но боюсь, что они не поедут по
асфальту..)))
Лавета Пономарева
08.12.2019 15:35
Натали
Коковихина,есть лыжи для асфальта, они на колесиках.
Натали К.
08.12.2019 15:42
Лавета
Пономарева, вот ещё, на колёсиках! На колёсиках я и на своей
РЕНОшке покатаюсь!) Снега душа просит!!!
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
