Елена_АД
06.12.2019 15:18
Дневник питания за 06.12.2019
Нормального ужина не было. Сын в кино меня вытащил. Три наггетса у
него стащила и пару ломтиков картошки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Гречневая мука |
15
|
53 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
8
|
27.2 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
77
|
47.7 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Йогурт греческий |
42
|
52.5 | 1.3 | 4.2 | 2.3 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Творог 5% жирности |
39
|
56.6 | 8.2 | 2 | 1.2 |
| Итого | 622 | 416 | 24 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 200 | 136 | 10 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая мука |
7
|
24.7 | 1 | 0.1 | 5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
4
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Йогурт греческий |
20
|
25 | 0.6 | 2 | 1.1 |
| Хурма |
35
|
23.5 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 146 | 176 | 10 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
250
|
280 | 8.5 | 1 | 57.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
110
|
107.3 | 19.6 | 3.1 | 0.3 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Ряпушка сибирская, обская |
120
|
128.4 | 23 | 4 | 0 |
| Итого | 680 | 587 | 56 | 10 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 335 | 111 | 2 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
45
|
118.4 | 6.6 | 7.1 | 6.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
15
|
28.8 | 0.4 | 1.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 149 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2243 | 1577 | 110 | 53 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
