Елена_АД
05.12.2019 14:10
Дневник питания за 05.12.2019
Потихоньку привыкаю есть на 1700 калорий. Пока вес стоит - но я
этого и добиваюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Биойогурт [ЯНТА] |
140
|
74.2 | 4.5 | 3.5 | 6.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
27
|
181.7 | 3.7 | 18.5 | 2.5 |
| Ежевика |
41
|
13.9 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Клубника |
51
|
20.9 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Итого | 627 | 482 | 16 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
51 | 3.8 | 2.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфитюр Клюква [Иван-Поле] |
50
|
8 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 460 | 184 | 21 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
100
|
116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
43
|
63.2 | 13 | 0.9 | 0 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 792 | 448 | 52 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 338 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
120
|
210 | 21.5 | 9 | 9.3 |
| Португальская Смесь [Vитамин] |
200
|
230 | 6 | 4 | 44 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 675 | 532 | 30 | 19 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3192 | 1692 | 122 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
