Елена_АД
01.12.2019 15:45
Дневник питания за 01.12.2019
Зеленый сегодня только жир. Не следила за балансом, ела то, что
готовил муж или то, что осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec] |
12
|
45.8 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 918 | 230 | 12 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| суп с сайрой |
500
|
282 | 14.5 | 14.5 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 855 | 374 | 17 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
80
|
40.8 | 0.3 | 0.5 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Натуральный Белёвский Мармелад [Белевские Сладости] |
25
|
52.5 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 675 | 305 | 11 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная мука |
40
|
147.6 | 5.2 | 2.7 | 26 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
90
|
135 | 22.3 | 4.4 | 0 |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
80
|
80.8 | 9.9 | 1.2 | 7.3 |
| Сыр Сулугуни |
30
|
87 | 6 | 7.2 | 0 |
| Йогурт греческий |
50
|
62.5 | 1.6 | 5 | 2.8 |
| Креветка приготовленная |
45
|
44.6 | 10.8 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 505 | 589 | 56 | 20 | 43 |
| Итого за день | 2953 | 1500 | 98 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Лучшие рационы
