Елена_АД
30.11.2019 14:37
Дневник питания за 30.11.2019
К вечеру устала, с утра в школе викторину проводила в классе, потом
уборка, стирка, готовка. Потом по магазинам, потом уроки с сыном. К
вечеру ощущение, что вагоны разгружаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
84
|
52.1 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
| Кукурузная крупа |
40
|
131.2 | 3.3 | 0.5 | 28.4 |
| Творог 5% жирности |
63
|
91.4 | 13.2 | 3.2 | 1.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
47
|
32 | 2.4 | 1.5 | 1.6 |
| Ежевика |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 617 | 372 | 24 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
100
|
112 | 3.4 | 0.4 | 23.1 |
| Фарш из Телятины [Мираторг] |
100
|
130 | 20 | 5 | 0 |
| Соус Dolmio томатный традиционный |
20
|
9.6 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 220 | 251 | 23 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec] |
5
|
19.1 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 465 | 158 | 5 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Баунти [МарС] |
15
|
72.8 | 0.5 | 3.8 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 358 | 41 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
160
|
179.2 | 5.4 | 0.6 | 37 |
| Фарш из Телятины [Мираторг] |
170
|
221 | 34 | 8.5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 439 | 41 | 11 | 40 |
| Итого за день | 2557 | 1581 | 137 | 41 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
01.12.2019 07:57
У самой вчера такое же ошущение было 
в восемь вечера
села и поняла что больше не могу, тем более разгрузочный день был.
И забила на остальное, доделываю сегодня
в восемь вечера
села и поняла что больше не могу, тем более разгрузочный день был.
И забила на остальное, доделываю сегодня 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
