Дневник питания за 16.11.2019

Недобор углеводов, мороз, усталость. Вечером ничего не хочется делать, валяюсь с книжкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	56	33.6	1.7	1.8	2.6
Паста отварная Barilla	165	184.8	5.6	0.7	38.1
Печень говяжья, тушеная	80	152.8	23.3	4.2	4.1
Итого	551	373	30	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина вареная нежирная (Мясные продукты)	100	175	25.7	8.1	0.2
Харчо с пшеном	330	257.4	13.9	14.9	18.2
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Итого	500	484	41	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий [Dukat]	74	92.5	2.8	7.2	4.2
Творог 5% жирности	47	68.1	9.9	2.4	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	525	239	15	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	130	144.3	30.5	1.5	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	343	229	33	6	7
Итого за день	1919	1328	120	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 16.11.2019 14:52

У меня сегодня выходной.День называется "Мама заколебалась" Подмигиваю

))спала до 9ти, никаких стирок, никаких уборок))) готовить правда пришлось, но все по минимуму.Вечером просто тупо телек себе разрешила смотреть. И ничего, мир не рухнул.