Елена_АД
08.11.2019 12:56
Дневник питания за 08.11.2019
Все время белки вылезают за пределы. Сегодня тренировок нет.
Отдыхаю. Убираюсь дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Ржаная мука, обойная |
21
|
61.7 | 2.2 | 0.4 | 12.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
92
|
42.3 | 0.8 | 0.4 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 637 | 327 | 17 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
49
|
33.3 | 2.5 | 1.6 | 1.7 |
| Жимолость |
17
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 429 | 278 | 25 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
140
|
267.4 | 40.7 | 7.4 | 7.2 |
| Перловая крупа, приготовленная |
220
|
270.6 | 5 | 1 | 53.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 540 | 45 | 8 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 308 | 33 | 2 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
40
|
50 | 1.5 | 3.9 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальмар отварной |
100
|
122.2 | 21.9 | 2.7 | 2.6 |
| Итого | 533 | 276 | 31 | 13 | 8 |
| Итого за день | 2517 | 1456 | 122 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
