Елена_АД
07.11.2019 13:34
Дневник питания за 07.11.2019
Сегодня выпал снег. Может уже зима начнется наконец? Голый асфальт
уже надоел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаная мука, обойная |
21
|
61.7 | 2.2 | 0.4 | 12.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
93
|
50.2 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
59
|
40.1 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Итого | 633 | 343 | 17 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Жимолость |
21
|
8.7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
26
|
175 | 3.6 | 17.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 469 | 390 | 27 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати Экстрадлинный [Bravolli] |
50
|
180 | 3.5 | 0.5 | 40 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
104
|
101.5 | 18.6 | 2.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 494 | 296 | 22 | 3 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 540 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Печень говяжья, тушеная |
125
|
238.8 | 36.4 | 6.6 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 575 | 285 | 39 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2711 | 1437 | 109 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
