Елена_АД
05.11.2019 13:26
Дневник питания за 05.11.2019
Сегодня плюсанула чуток. Водичку запасаю, отеки. Вчера была
тренировка с фитнес-резинками. Понравилось, нагрузка на мышцы
хорошая. Сегодня иду и не знаю, что нас ждет. Сюрприз будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
82
|
50.8 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Пюре Ассорти Яблоко Малина Вишня [Бабушкино Лукошко] |
90
|
54 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 515 | 279 | 9 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
125 | 8.7 | 10 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 499 | 307 | 30 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати Экстрадлинный [Bravolli] |
50
|
180 | 3.5 | 0.5 | 40 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
126
|
122.9 | 22.5 | 3.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Соус Mutti томатный для пиццы (Сырье и приправы) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 705 | 412 | 28 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
78
|
88.9 | 15.6 | 1.6 | 2.3 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
70
|
87.5 | 2.7 | 6.8 | 4 |
| Пекан, орех |
8
|
55.3 | 0.7 | 5.8 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 411 | 250 | 19 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
150
|
130.5 | 28.2 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 522 | 179 | 29 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 400 | 55 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3052 | 1485 | 117 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.11.2019 13:29
Классно! Разнообразие - это здорово, организм не успевает
привыкнуть к нагрузкам, ему каждый раз предлагают что-то новое)))
Клубничка
05.11.2019 14:14
Лена а почему ты не вносишь нагрузку в свой дневник тренировок？
Елена_АД
05.11.2019 14:25
Вероничка-клубничка, не вношу, потому
что не учитываю ее при расчете дефицита. Да и точно все равно не
внесешь.
Елена_АД
05.11.2019 17:35
Вероничка-клубничка, вес все равно
уходит медленно, больше калорий съедать не буду. Поэтому не хочется
время на это тратить.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
