Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

04.11.2019 14:45

Дневник питания за 04.11.2019

Сегодня баланс по всем показателям. Утром на завтрак ела ПП - торт из овсяной муки без сахара. Получилось очень вкусно. Ели даже мои мужики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Творог 5% жирности	38	55.1	8	1.9	1.1
Овсяная мука	25	92.3	3.3	1.7	16.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Лимон	1	0.3	0	0	0
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кокосовая Стружка [С.Пудовъ]	3	20.7	0.4	2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Итого	528	472	22	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	82	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	180	201.6	6.1	0.7	41.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	80	92.8	15.7	3.3	0.2
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	820	440	29	11	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	176	119.7	8.8	5.6	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Жимолость	27	11.1	0	0	2.3
Итого	453	133	9	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	160	244.8	39.3	8.4	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	508	320	40	13	5
Итого за день	2929	1448	102	44	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав