Елена_АД
02.11.2019 12:44
Дневник питания за 02.11.2019
Сегодня получился мощный по калорийности обед - муж приготовил
говядину с грецкими орехами. Вкусно безумно! Немного перебрала
белка, по калориям все нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
44
|
29.9 | 2.2 | 1.4 | 1.5 |
| Пюре Манго [Фруто Няня] |
34
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| Сыр Моцарелла |
32
|
74.9 | 5.8 | 5.8 | 0 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
40
|
53.6 | 5.8 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 533 | 345 | 28 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
9
|
30.6 | 1 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
49
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
26
|
17.7 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 364 | 100 | 4 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
208
|
209.5 | 39.9 | 5.5 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Паста отварная Barilla |
230
|
257.6 | 7.8 | 0.9 | 53.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 688 | 53 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 284 | 261 | 38 | 8 | 7 |
| Итого за день | 1772 | 1430 | 126 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
02.11.2019 22:53
люблю когда готовят мужчины..
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
