Дневник питания за 31.10.2019

Сегодня с утра желудок болит почему-то. Первый раз в жизни ела пюре из чечевицы. Вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Гречневая мука	25	88.3	3.4	0.3	18
Творог 5% жирности	57	82.6	12	2.9	1.7
Йогурт Греческий [Dukat]	39	48.8	1.5	3.8	2.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	582	437	28	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	755	325	13	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	50	147.5	12	0.8	23.2
Голец (Рыба и морепродукты)	164	221.4	36.7	9.3	0
Перец сладкий красный	107	28.9	1.4	0.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	571	400	50	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	450	96	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт Греческий [Dukat]	20	25	0.8	1.9	1.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	510	187	25	4	9
Итого за день	2868	1446	118	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 31.10.2019 15:19

Очень люблю чечевицу) чаще всего готовлю именно пюре, получается хорошее соотношение белка и углей, а вот суп почему-то не готовила пока

Клубничка 01.11.2019 10:20

Чечевица долго варится ?

Елена_АД 01.11.2019 14:10

Вероничка-клубничка, красная варится 15 минут. Зеленая -часа полтора. Я из красной делала.

Наталья Савицкая 01.11.2019 14:17

Зеленую надо замачивать

Ксения 01.11.2019 14:22

Ирина Рекс,

Ирина Рекс написал:
чаще всего готовлю именно пюре, получается хорошее соотношение белка и углей, а вот суп почему-то не готовила пока

Я с точностью наоборот, суп готовила много раз, но пюре ни разу.... почему-то Широкая улыбка

Ксения 01.11.2019 14:25

Наталья Савицкая, всегда готовила только зеленую чечевицу, никогда в жизни не замачивала, и даже и не знала, что ее нужно замачивать С улыбкой

Артём 01.11.2019 18:01

Пюрешечка из зелёной чечевицы, обильно сдобренная молотым чёрным перчиком... Ммм... вкуснятина. Точно так же можно приготовить маш.

Ilana 01.11.2019 19:05

кто у Вас в конкурсе победил? и какой был приз?

Клубничка 01.11.2019 20:40

Елена_АД, я не знала что цвет важен... у меня зеленая, никак руки не дошли до нее.

Елена_АД 02.11.2019 02:33

Ilana, победил номер 4 - мама двоих детей, сбросила 9 кг за 7 недель. Дали много сертификатов в салоны красоты, на ногти, на фотосессию, на одежду. В этом сезоне приз 20000 рублей и продуктовая корзина от Янты (молочная продукция).